莉莉丝的手碰到成始源的时候,成始源整个人都愣在了那里。

他根本就没有想到自己面前的这个美女这么直接。

瑞克瑞恩看到成始源涨得有些通红的脸,偷偷在心里面笑了几声。

不过他并没有表现出来,如果成始源恼羞成怒的话怎么办?

“不要紧张,这只是一个检查而已。”

莉莉丝通过成始源紧绷的肌肉感觉到了成始源的紧张,开口劝说道。

成始源嘴角扯了扯。

话是这么说没错,可是这来的真的是措手不及,自己一点心理准备都没有啊。

莉莉丝摇了摇头。

也不知道她是不是因为成始源的保守而感觉到不可思议。

“你可以把我当成医生,医生给你检查的话你总不会这么紧张吧。”

听到莉莉丝的话,成始源只能是深呼吸几下。

看到成始源放松了下来,莉莉丝又开始在成始源的胳膊和大腿上面摸索。

“他的肌肉非常的不错,很有弹性,应该经常锻炼。你说的那种效果可以在规定时间里面锻炼出来,交给我就好了。”

听到莉莉丝的话,瑞克瑞恩点了点头。

“那我可就把他交给你了。”

说完,瑞克瑞恩对着成始源使了个眼神,然后离开了。

成始源对于瑞克瑞恩提前离赖表示了抗议。

不过被瑞克瑞恩用自己还有正经事要忙给挡回去了。

……

“来,咱们先测量一下你现在的体脂。”

莉莉丝无比帅气的打了个响指,示意成始源跟自己来。

脂肪测试仪面前,成始源正在等待着仪器的结果。

这个体脂测试仪他已经在健身房锻炼的时候也用过。

那时候成始源刚刚锻炼的时候,测试体脂率是百分之十八。

经过一段时间的锻炼之后,成始源的体脂率降到了百分之十五。

那时候成始源的身材就已经是有棱有角了,如果让一些女的看到了绝对会流口水的。

“百分之十七,还行吧。”

看到了成始源的测试结果之后,莉莉丝点了点头。

和自己感觉的差不多,在她看来,如果成始源能够完成她的要求,想要在两个星期之内达到理想状态应该会很简单。

随后,莉莉丝又带着成始源去测量了一些其他的东西。

反正成始源是不太懂,听上去非常高大上的样子。

“在正式开始之前,我还有一些事情需要提前跟你说一下。”

莉莉丝抱着胳膊,淡淡的跟成始源说道。

“既然你选择让我来,那这两个星期我会负责你的训练还有你的饮食,这个你应该不会有什么意见吧?”

成始源摇了摇头。

毕竟莉莉丝她是专业的,听她安排自己当然不会有什么意见。

“好的,这样的话你先跟我来。”

莉莉丝看到成始源没有什么意见,满意的点了点头。

“这个将会是你接下来两个星期的食谱,希望你能够严格遵守。”

成始源等了一会之后,莉莉丝才又走了过来。

她不知道从哪里拿出来一张纸,递给了成始源。

“这个是根据你刚刚测试的结果,专业的营养师帮你设计的,换句话说就是非常的科学。”

莉莉丝微微笑道。

成始源瞟了两眼纸上面的内容,感觉这个食谱还真的是……很严格啊。

早餐:碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)。

蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清。蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果。

脂类坚果:2个核桃。

营养补剂:善存片一片。

然后在十点左右还有一顿加餐。

加餐:碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆。

蛋白质:一个蛋清、蛋白奶。

蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃。

然后就是午餐,还是挺丰富的。

碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可。

蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)。

蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。

脂类坚果:腰果一把。

……

后面还有一个晚餐还有两顿的加餐,基本上都是碳水化合物,蛋白质还有蔬菜水果或者坚果。

“莉莉丝,我一天要吃这么的多东西,难道不会更胖吗?”

成始源看到这个食谱之后,就感觉自己真的是任重而道远啊。

一天这么多餐,也不知道自己到时候能不能吃的下去啊。

莉莉丝听到成始源的疑问,冲着成始源笑了笑。

“放心吧,你不会有机会胖的,我相信在我给你安排的训练内容下面,这些东西一定会变成你身上的肌肉的。”

听到莉莉丝的话,成始源情不自禁的打了个寒颤,他突然有了一种非常不好的预感。

……

虽然有非常不好的感觉,不过成始源还是按照食谱上面的东西,去超市给自己买了一大包的存货放在了家里面。

因为莉莉丝要给成始源安排合适的训练项目,所以正式的训练要从明天开始。

不过莉莉丝让成始源今天回去之后可以开始适应自己的健身食谱,免得不习惯。

当成始源按照食谱准备好了之后,他终于知道了不管自己怎么去适应,应该都不会习惯这样的食谱的。

看食谱的时候,成始源还觉得挺丰富的,可真的吃


状态提示:第485章食谱--第1页完,继续看下一页
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